体虚乏力、腰间盘突出、胃病、视疲劳……今世脆皮打工人be like：身体状态：微瑕懦弱、精神状态：吹弹可破
。。。。七八十岁的老奶奶捡瓶子健步如飞，，，，
，二三十岁的打工人弯腰系鞋带两眼一黑
。。。。不作了，，，，
，脆皮打工人要开启自救模式了！

1. 镌汰久坐：

        久坐不动是上班族的头号大敌，，，，
，建议每隔一段时间（如每小时）起身活动，，，，
，做一些简朴的舒展运动，，，，
，如颈部旋转、肩部提拉、腰部扭转等，，，，
，以缓解肌肉主要
。。。。
同时，，，，
，坚持准确的坐姿也很是主要，，，，
，过失的坐姿是各人腰椎、颈椎病的罪魁罪魁之一
。。。。也可以使用一些外力工具:升降办公桌、护腰垫等
。。。。

2. 松开双眼：

        用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题，，，，
，在使用电脑时，，，，
，建议遵照“20-20-20”规则：每用眼20分钟，，，，
，远眺20英尺（约6米）的地方，，，，
，一连20秒，，，，
，以缓解视疲劳
。。。。

3. 纪律运动：

        坚持一定频率的身体活动不但能增强肌肉和骨骼，，，，
，还能提高心肺功效，，，，
，增进新陈代谢
。。。。推荐运动:慢跑、游泳、羽毛球等
。。。。

4. 减压松开：

        恒久的压力会对身体造成负面影响，，，，
，要学会松开自己，，，，
，通过冥想、瑜伽、阅读等方法缓解工事情压力，，，，
，并与同事、家人或朋侪坚持优异的相同，，，，
，分享事情和生涯中的喜怒哀乐
。。。。

5. 按期体检：

        按期举行身体检查，，，，
，相识自己的康健状态，，，，
，实时发明并治疗潜在的康健问题
。。。。一旦泛起身体不适，，，，
，应实时就医，，，，
，阻止病情恶化
。。。。

        身体是革命的资源，，，，
，让我们从”脆皮”华美变身”铁皮“，，，，
，成绩”硬朗”人生！